ピラティスの旅

3月6日朝
ゴルフに行く前に

足がガクガクして
立ち上がれない症状で
症状が治り
自分で運転して
近くの総合病院にいき
投薬と入院で治療がはじまりました

5月2日に退院して

日々の運動指導の私のリハビリを
綴っていきたいと思います

SNSの時代
こちらのローカルなはまぞうブログ
レアな方しかみてないかと思うので

こちらで報告致します

リハビリ2回目

今日はオンライン

昨日

見守りカメラのアングルと
LINEの声の確認
運動の場所確保
エクササイズの理解をしてからの

オンラインでの
リハビリ
12分と短い時間ですが

やりすぎ注意⚠️

下記の運動だけど
じわじわと汗をかいたみたいです

立位
ホームローラーを縦にして壁にくっつけて
かかとの上げ下げ
片足右左持ち上げ下ろす

右だけ5回
左5回
今日はできそうなので3回から増やしました

椅子に座り
母は後ろで立った状態で



私がパットから学んだ
ストラップで
ループの場所を決めて、その場所で、手を上下上げ下げしたり、左右に動かしたり側屈したり

こんな運動を12分ぐらい2日目は終わりました。昨日より左足の足の上げが股関節90度位まで上がっていたことがすごくびっくりした。今後多分たくさんエクササイズやチャレンジエクササイズができそうなので、また明日も同じことを繰り返しながら実家に帰ったときに、対面でエクササイズを理解してもらおうと思いました。

今回自宅は見守りカメラをつけていて、音声はうまく伝わらないので、LINE電話で今後iPadまたはテレビでつなげて一緒にエクササイズができる環境を作っていきたいと思っています